不宁腿综合征的治疗方法


RLS可能被认为是一种睡眠障碍,因为症状在晚上休息时更常见和强烈,所以醒来后很难入睡或重新入睡。移动双腿或步行通常会缓解不适,但一旦停止运动,这种感觉往往会复发。在美国,约10%的人患有RLS,而且在症状更严重的中年女性中更为普遍。

不宁腿综合征(RLS),也被称为Willis-Ekbom病,是一种神经系统紊乱,导致不舒服的刺痛,疼痛的感觉在腿和一种强烈的冲动去移动它们。

据美国国家心肺血液研究所表示,缺铁或大脑中不正确使用铁是导致睡眠呼吸困难的主要原因。铁缺乏症患者可以通过解决铁缺乏症来改善症状。膳食铁可以在食物中找到,如红肉,深色绿叶蔬菜,肝脏,扁豆,豆类和铁强化谷物。然而,一些RLS患者可能需要补充铁(口服)来缓解症状。由于维生素C有助于身体更好地吸收铁,服用铁丸与橙汁可能是有益的。如果你正在与不宁腿综合症作斗争,跟你的医疗服务人员谈谈,让他们做一次血液测试,检查是否缺铁。

睡眠脚动症也可能由叶酸或镁的缺乏引起。这两种营养对肌肉的适当收缩和神经冲动的传导都是必要的。多吃富含这些营养的食物可能有助于缓解RLS症状。一些富含叶酸的食物包括鳄梨、菠菜、芦笋和抱子甘蓝。富含镁的食物包括杏仁、黑豆和全麦面食。

运动和物理治疗可以帮助人们获得持久的缓解。温和的关节压力,冷热疗法,和由脊椎指压治疗师或物理治疗师的手动操作可以提供缓解。腿部运动可以帮助收缩有问题的肌肉,并可以用新鲜血液为它们补充氧气。椭圆机和划船机就是因为这个原因而流行的选择。物理疗法也可以控制骨盆和足部,以增加整个区域的功能。

人们用来停止不宁腿的最明显的补救方法是站起来走动。腿部运动通常只能在很短的时间内起作用。以下是一些减轻症状的替代疗法:

  • 冷热疗法:睡前用冰敷腿或洗个热水澡放松腿部肌肉
  • 减少咖啡因的摄入
  • 减少酒精摄入量
  • 停止吸烟
  • 营养良好,补充维生素D
  • 按摩
  • 有规律的锻炼
  • 深呼吸
  • 瑜伽

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